Tomar medicamentos solos a menudo produce un efecto temporal y no elimina la causa de la disminución de la potencia. Pero también existen métodos confiables para aumentar la potencia en los hombres de forma natural.
El estrés, la mala ecología, un estilo de vida sedentario o actividad física excesiva, la desnutrición, el abuso de alcohol y tabaco y otros factores son a menudo responsables de la disfunción eréctil. Con la edad, este problema puede empeorar.
Siete reglas simples para mejorar la potencia
Para que la vida sexual transcurra sin sorpresas desagradables, debe mantener la salud de todo el cuerpo. Esto ayudará:
nutrición equilibrada
Ayuda a aumentar la potencia en un hombre que come:
- Alimentos ricos en fósforo y zinc. El fósforo mejora la producción de hormonas y el zinc ayuda en la síntesis de testosterona. La mayor parte del fósforo se encuentra en las semillas y la pulpa de calabaza, la leche, el queso, las carnes magras, los anacardos, los piñones, las nueces, el pescado de mar y el hígado. El zinc se encuentra en grandes cantidades en ostras, salvado de trigo, chocolate amargo, hígado de pollo, pechugas y corazones, semillas de girasol, cordero, ternera y yema de huevo.
- Alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D. Las vitaminas ayudan a mantener la inmunidad, mantienen la elasticidad vascular, aseguran el flujo de sangre a los genitales y mantienen la salud de la próstata. Se encuentran en verduras, frutas, mantequilla, huevos y productos lácteos.
rechazo a los malos hábitos
Abstinencia de alcohol, tabaco, narcóticos y esteroides anabólicos. Las toxinas y los contaminantes que contiene interfieren con la producción de hormonas, afectan la calidad del esperma e incluso pueden provocar impotencia. Por ejemplo, uno de los requisitos previos más importantes para el éxito del tratamiento de la prostatitis es la abstinencia total de bebidas alcohólicas.
Deportes
La actividad física también es muy importante. Un estilo de vida sedentario o sedentario conduce a la congestión en el área pélvica. Como resultado, los genitales no reciben suficiente sangre. Hacer ejercicio regularmente (pero no en exceso) en el gimnasio ayudará a solucionar este problema.
Prevención de ETS
Las enfermedades de transmisión sexual son a menudo la causa de la disfunción sexual. Causan inflamación del sistema urogenital. En la forma avanzada de la enfermedad, se ven afectados la próstata, los testículos y sus apéndices. Puede conducir a la infertilidad completa.
La prevención de estas enfermedades es el rechazo de la promiscuidad, el uso de condones y una visita sistemática a un urólogo.
vida sexual normal
La abstinencia prolongada afecta negativamente la potencia masculina. Las relaciones sexuales regulares aumentan la cantidad y calidad de los espermatozoides y son excelentes para prevenir la impotencia. Y también, como muestran los estudios, reducir el riesgo de cáncer de próstata.
completa calma
Uno de los factores que afectan negativamente a la potencia masculina es el exceso de trabajo y la falta crónica de sueño. Para mantener una forma "sexual", un hombre necesita al menos 8 horas de sueño y un descanso adecuado.
Sin estrés
Disminución del trasfondo emocional negativo. El estrés y el descanso insuficiente reducen la actividad sexual.
Ejercicios físicos para aumentar la potencia.
Hay una serie de ejercicios destinados a fortalecer el músculo púbico, que está directamente involucrado en el aumento de la potencia. Haz estos ejercicios al menos una vez al día:
- "Bicicleta". Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo de su cuerpo para tener estabilidad y comience a mover las piernas para imitar el ciclismo. Es necesario realizar el ejercicio durante al menos dos minutos, con un aumento posterior en el tiempo de tres a cuatro minutos.
- Caminar en el lugar. Las piernas deben levantarse lo más alto posible, idealmente presionando las rodillas contra el pecho.
- movimientos circulares de las caderas. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, las manos en el cinturón. Primero, se realizan 20 movimientos circulares de las caderas en el sentido de las agujas del reloj, luego 20 movimientos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Ejercicio para los glúteos. En posición sentada o de pie con las rodillas ligeramente dobladas, es necesario hacer un esfuerzo, mantenerlo tenso durante al menos 5 segundos y luego relajar los glúteos. Repita 10 o más veces.
- levantando la pelvis. Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo de su cuerpo. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas, los pies deben estar separados al ancho de los hombros y presionados contra el suelo. Eleve la pelvis hasta que quede en línea recta con las rodillas y el cuerpo. Repita al menos 20 veces.
Productos para aumentar la potencia
En los hombres, a menudo es posible mejorar la potencia sin la ayuda de medicamentos caros. Es suficiente comer regularmente ciertos alimentos, que incluyen:
- Cariño;
- eneldo y apio;
- hígado de res y cerdo;
- ajo fresco;
- Nueces;
- Mariscos;
- huevos;
- Pechuga de pollo;
- plátanos y cítricos;
- Caqui;
- Chocolate;
- Jengibre.
Es necesario rechazar el uso de productos que contengan soja y energía. Reducir el consumo de dulces, café y bebidas alcohólicas.
ducha fria y caliente
La alternancia regular de duchas y baños con la adición de hojas de laurel, manzanilla o agujas de pino también ayuda a aumentar la potencia en el hogar. Es necesario tomar baños de contraste de la siguiente manera: vierta agua con una temperatura de aproximadamente 20 grados en un recipiente y 40 grados en el segundo. Baje alternativamente la región de la ingle en un vaso u otro durante 1 minuto.
Masaje preventivo
Un masaje preventivo de los testículos puede tener un efecto positivo en el aumento del deseo sexual. Este procedimiento se lleva a cabo todos los días antes de acostarse (pero no antes de 1, 5 horas después de comer) en una habitación con temperatura agradable y manos calientes sin el uso de cosméticos.
Antes del masaje, se recomienda tomar un baño caliente o envolver los testículos con una toalla empapada en agua tibia durante 5-7 minutos.
El procedimiento en sí se lleva a cabo de la siguiente manera:
- Sujete el pene y el escroto con el dedo índice y el pulgar de modo que los pulgares queden hacia abajo;
- Usando movimientos de caricia, sostenga los pulgares hacia abajo desde la base del pene y hacia los lados a lo largo del escroto.
- presione alternativamente los dedos sobre el testículo derecho e izquierdo;
- Tire suavemente de la piel del escroto hacia adelante varias veces, evitando movimientos bruscos. Luego, agarre la base del escroto y mueva los testículos un poco hacia abajo. Es bueno masajearlos con suaves movimientos circulares.
El masaje testicular está contraindicado en:
- enfermedades inflamatorias, infecciosas y cancerosas del sistema reproductivo;
- lesiones en el pene y otros órganos genitales;
- cistitis;
- enfermedades del recto (hemorroides y otras enfermedades);
- epididimitis.
Un conjunto de recetas de medicina tradicional.
Rápidamente en casa, la medicina tradicional también ayuda a hacer frente a la disfunción sexual.
Las recetas más populares son:
- Un cóctel de jugo de zanahoria recién exprimido y miel, 50 ml antes de las comidas.
- Para 1 vaso de leche, agregue 1-2 cucharaditas de miel y 1 cucharadita de nueces picadas. Tomar una vez al día durante 30 días.
- Vierta 1 litro de agua hirviendo en un termo y agregue 100 g de hierba de limón, deje por tres horas. Tomar 200 ml tres veces al día durante 14 días.
- En un baño de vapor, hierva 100-150 g de espino en 1 litro de agua durante 10-15 minutos. Beba 100 ml cinco veces al día.
- En lugar de té regular para aumentar el deseo sexual, considere consumir té de jengibre. En un termo para 200 ml de agua hirviendo añadir 100 g de jengibre picado. déjalo reposarBeber 5 veces al día.
- Extracto o tintura de raíz de ginseng. Debe tomarse después de discutir la dosis con el médico, en ausencia de
Contraindicaciones (enfermedades del corazón, hipertensión).
Las hierbas como la catuaba y la yohimbe ayudan a aumentar rápidamente la potencia inmediatamente antes de las relaciones sexuales.
- Se deben verter 100 g de catuab en 300 ml de agua y conservar durante 5 horas.
- Se hierven 100 g de yohimbe en 150 ml de agua durante 3 minutos.
Ambos surten efecto a los 30 o 40 minutos.
La menta está contraindicada para los problemas de erección. Tiene un efecto relajante. Con el uso prolongado, puede haber una disminución de la sensibilidad de las terminaciones nerviosas del pene.
medicamentos y suplementos dietéticos
En el mundo moderno, existen muchos medicamentos que pueden hacer frente a la disfunción eréctil. Deben tomarse con precaución. Como todas las drogas, tienen una serie de contraindicaciones. Antes de cualquier uso, se recomienda buscar el consejo de un médico para prescribir la dosis correcta y los posibles efectos secundarios.
Otros medios
En casos extremos, se pueden utilizar los siguientes métodos para resolver problemas de potencia:
- Terapia hormonal: antes de comenzar el tratamiento, es necesario realizar un diagnóstico de laboratorio de una posible deficiencia de andrógenos, que puede ser la causa de trastornos sexuales. La esencia del tratamiento es normalizar el nivel de testosterona y mantenerlo en el nivel requerido.
- Las inyecciones son cada vez más populares. Bajo la influencia de las inyecciones, los vasos se expanden, mejora el flujo de sangre a los genitales, gracias a lo cual se logra una erección natural. Efectivo en el 70% de los casos. Si usa inyecciones, debe dejar de fumar y de beber alcohol.
- Métodos quirúrgicos: se usan solo en casos extremos, cuando todos los demás métodos no dan el resultado deseado.
La impotencia en el mundo moderno puede ser enfrentada por cualquier hombre, independientemente de su edad. Pero este problema puede y debe ser tratado. Al conocer los métodos para tratar y prevenir la disfunción sexual, cada hombre puede restaurar su salud y recuperar la confianza en sí mismo.