¿Cómo puede aumentar la efectividad en el hogar si no hay suficiente tiempo? Esta pregunta está interesada en muchos hombres. De hecho, puede recaudar la libido sin salir de su hogar. Cambio en la nutrición, rechazo de malos hábitos, actividad física regular, ejercicios de cono, relajación - remedios caseros para mejorar la efectividad masculina. Serán útiles si el representante decide usarlos sistemáticamente.
¿Cómo puedes mejorar una erección?
Cada vez más hombres sufren problemas con una erección que, si los descuidan, incluso puede conducir a una larga ausencia de potencia. La actividad física moderada y regular aumenta significativamente la autoestima y la autosconfianza. También tiene un efecto positivo en el sistema de ciclo cardíaco humano, mejora la circulación sanguínea en la piscina y contribuye al logro de una erección.
Hay muchas formas naturales de mejorar su erección para las cuales no se requieren medicamentos u operaciones recetadas. Los métodos del hogar para aumentar la potencia son una buena solución para los hombres cuyos problemas ocurren debido a un estilo de vida no saludable o estrés psicológico y no a enfermedades sistémicas o cambios en relación con el envejecimiento del cuerpo.
¿Qué contribuye a la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil es cada vez más atribuible a un estilo de vida poco saludable, malos hábitos alimenticios y aumento de peso en conexión directa con ellos. Debe entenderse que la salud y la efectividad tienen un impacto negativo en:
- efectos estresantes;
- Trastorno o falta de sueño;
- Busca;
- Trabajo agotador;
- Falta de actividad física.
Una disminución en la libido y la baja actividad sexual puede permanecer durante años, lo que conduce a la eyaculación prematura y la erección inestable. Como resultado, esto puede convertirse en una completa falta de potencia. Mientras tanto, la introducción de pequeños cambios en el estilo de vida resolverá el problema en la etapa temprana del trastorno. Ahora pensemos en cómo puede mejorar la erección de la casa.
Remedios caseros para la potencia: cambio en la nutrición
La nutrición de una persona moderna, es decir, la comida rápida, rica en grasas, carbohidratos simples y bajo contenido de vitaminas y minerales es fatal para las actividades sexuales masculinas. Según los expertos, hasta el 57% de la erección en hombres mayores de 50 años son causadas por cambios ateroscleróticos en los genitales debido a su dieta con un alto contenido de grasas animales.
Por lo tanto, las grasas saludables, los alimentos que son ricos en zinc, arginina, selenio, vitamina E y vitamina B6 deben incluirse en una dieta para aumentar la potencia. El remedio casero para la erección será comidas diarias con alimentos completos que aumentan la libido. Ingredientes valiosos para aumentar la libido masculino:
- El cacao (estimula la producción de dopamina que aumenta rápidamente durante el orgasmo);
- Salmón (con alto contenido omega-3);
- Ostras (ricas en zinc, que se requiere para la producción de testosterona);
- Las verduras, especialmente la raíz del perejil y el apio (contiene un químico que aumenta el deseo de sexo);
- Frutas, especialmente aguacates, plátanos y piña (contienen un bromelan que tiene un efecto positivo en una erección);
- Especias (especialmente jengibre y pimienta, aumentando el suministro de sangre);
- Las palomitas de maíz, preferiblemente sin sal (tiene un alto contenido aristocrático que influye positivamente en el número de espermatozoides y la calidad de los espermatozoides);
- Semillas de sésamo (la fuente extensa para selenio, zinc, calcio, magnesio, vitamina-E y ácidos grasos esenciales).
También vale la pena limitar el uso de azúcar simple a favor del complejo y limitar la cantidad de grasas saturadas al mínimo que contribuye al aumento del colesterol.
Formas naturales de aumentar el césped de potencia y las especias
¿Cómo puede fortalecer una erección con remedios caseros si nos apegamos a una dieta? En las farmacias encontrarás aditivos o hierbas para la potencia.
Los ingredientes de medicamentos para la potencia más utilizados incluyen raíz de ginseng, ginkgo biloba, semillas de calabaza y otros componentes de la planta.
También vale la pena agregar especias que se consideran afrodisíacas y que tengan un buen efecto sobre la potencia, incluidos los clavos, la canela, el ajo y el eneldo.
Cómo mejorar la potencia naturalmente - actividad física
Los ejercicios físicos tienen un efecto positivo. El entrenamiento de fuerza fortalece los sistemas circulatorios y respiratorios, aumenta la resistencia del cuerpo, aumenta la vida humana, promueve las secreciones de testosterona y mejora la circulación sanguínea en la piscina.
El aspecto psicológico también es importante. El mejor físico aumenta el atractivo, la autoconfianza y la autoestima. Debido al mayor éxito en el sexo opuesto, se reducen los complejos y la potencia en relación con la efectividad.
El equilibrio y la moderación son la clave para la solución efectiva de los problemas de potencia. No se trata de un esfuerzo físico excesivo y tenso en la forma de un entrenamiento por hora que es fácil de cansarse y lesionarse. Debe abordar todo tipo de actividades de manera muy individual: los ejercicios no deben forzar demasiado el cuerpo. Lo más importante es la regularidad y no el abuso de la forma de vida que llevamos durante las horas de trabajo.
Debe recordarse que el rendimiento de algunos ejercicios de fuerza estimula la glándula pituitaria para aumentar la producción de testosterona. Hablamos de sentadillas, ejercicios en pasamanos, press de banco.
Los ejercicios regulares con una barra aumentan la circulación sanguínea en la piscina, lo que mejora directamente el suministro de sangre al pene. La erección en sí se vuelve más fuerte y lleva más tiempo.
Una buena idea es activa trabajando junto con una pareja: ambas partes se benefician de la formación física y psicológica. Si no tiene tiempo para clases en el gimnasio, se recomienda organizar el entrenamiento en el hogar.
Hogar de potencia - ejercicios de conos
Además de la actividad física, que debería tomar al menos media hora al día, vale la pena asignar tiempo para los ejercicios musculares del cono. Este último les permite extender el negocio del amor y controlar el momento de la eyaculación. Estos músculos están alrededor del hueso púbico y la próstata, se pueden sentir cuando dejan de orinar mientras orinan.
Son estos músculos los responsables del movimiento del pene durante una erección. La forma más fácil de entrenarlos es tensar y relajarse deliberadamente. Los primeros efectos del trabajo sistemático solo deben observarse después de tres semanas de ejercicios diarios.
Oportunidades para restaurar una erección: una disminución en el estrés
Los problemas de erección son a menudo el resultado del estrés excesivo durante el día. A veces también están asociados con miedos y lesiones que hemos experimentado en el pasado. En casos más complejos, la psicoterapia debe ser sometida.
A veces, sin embargo, los métodos de la casa son suficientes. El primer paso debe ser un cambio en el estilo de vida, seguido de la lucha contra la fatiga y una disminución en el estrés diario. Si esto no proporciona ningún resultado, debe comunicarse con un especialista.
Una buena solución para las personas que se avergüenzan de sus síntomas o que no tienen tiempo para una visita médica tradicional es un consejo en línea en cualquier momento.